Как оставаться в форме без диет?

Как оставаться в форме без диет?Для абсолютного большинства современных девушек красота – это худое тело. Не «кожа да кости», когда четко выдается скелет. Неанорексия, когда вместо восхищения хочется отвести беднягу в ближайший ресторан и накормить. А именно худое и подтянутое тело.

Многие думают, что для этого нужно:
— есть мало;
— ходить на фитнес постоянно.

Половина выбирает что-то одно. Чаще – изуверские диеты на минералке, грейпфрутах или отварной говядине без грамма соли. Потом они срываются: в полночь обезумевший живот требует сладкого и жирного, побольше и отринув чувство насыщения. В ближайший понедельник, или 1 января энного года, или к весне, такие девушки снова садятся на диету, с мужественной тоской закупая грейпфруты и говядину. Замкнутый круг, который приводит к депрессии или к тому, что ваш организм начинает «делать запасы».

Сбалансированные диеты – разговор отдельный. Каждый случай требует осознанных действий без фанатизма или похода к диетологу. Также мы не берем те случаи, когда нельзя похудеть по состоянию здоровья (гормональные сбои, замедленный обмен веществ). У большинства из нас все в порядке, а в 60-80 килограмм мы загоняем себя сами.

10 советов, как удержать нужный вес

1. Есть все, кроме фастфуда.

2. Скажите нет газированным и сладким напиткам. Чай и кофе пейте без сахара. Поиграйте в гурманов – разве можно почувствовать вкус кофе, когда там плавают два кубика сахара?

3.Хотите сока — купите соковыжималку. По секрету, организм затратит больше усилий, если получит обычный апельсин.

4. Добавлять соусы, кетчупы, сиропы в еду не стоит – они возбуждают аппетит, помогают съесть больше, портят кожу лица.

5. Вкусности – только до 3 часов дня. Обращаю ваше внимание: чтобы выглядеть хорошо, не обязательно есть только сельдерей и морковку. Хочется кусок торта? Съешьте его до 15.00 – 1 кусок, а не 2. Хочется шоколада? Купите себе горький шоколад и съешьте. До 15.00, помните? И так с каждым «куском мечты». Dolce vita – она не в том, чтобы устроить себе жизнь, сплошь из лишений и голодных наваждений. Она – из всех доступных наслаждений, но по чуть-чуть.

6. Ужинать в 6 вечера, если вы идете спать в полночь или за полночь – опасно. Хитрый организм отомстит вам, отложив запасы в бедра и попу. Ешьте за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть «аккуратным». Идеальный вариант – рыба и салат. Все самое жирное, если вы от него не можете отказаться, оставьте до завтра — на обед.

7. Время – 11 вечера, а ваш аппетит сейчас разорвет вас? Огурцы придут на помощь. Не наелись одним огурцом? Ешьте, пока организм не скажет: «Хватит!». Дело в том, что наша внутренняя система – вполне себе думающий организм, зачастую пытающийся… обмануть нас. Именно ночью лезут мысли о сладком и пельменях. Если пельмени не выходят из головы – приготовьте их прямо сейчас, пообещав своему организму, что он получит их завтра с утра. А сами сядьте за огурцы. Без соли и уксуса, без любых других добавок. Обычно двух огурцов бывает достаточно, чтобы наестся. Если нет – знайте, что это ваш мозг вас дурит, а не желудок. Тогда продолжайте есть огурцы – мозг в итоге все поймет.

8. Двигаться придется. Не обязательно записываться на фитнес. Достаточно много гулять и всегда ходить по лесенкам. На работе, с работы, из дома, домой, на эскалаторе.

9. После активного движения есть нельзя час.

10. Задумайтесь: обычно много едят люди, которым еда заменяет другие удовольствия в жизни.

Наш организм – умная система, предпочитающая баланс. Избегайте крайностей, относитесь к себе с вниманием и любовью, приучите себя к хорошему – и тогда правильный вес будет поддерживаться сам. А есть вы сможете все, что захотите — даже пиццу и тирамису, свежеиспеченные булочки и шашлыки.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика