Иметь красивые волосы и уменьшить их выпадение можно благодаря продуктам, подаренных нам природой. Достаточно включить их в свой рацион и регулярно употреблять.
- Начнем с говядины. Красное мясо очень полезно. Витамин А и цинк устраняет перхоть, зуд кожи и выпадение волос.
- Соя помогает организму доставить в клетки больше кислорода, тем самым стимулируя рост ваших локонов.
- Миндаль снижает уровень холестерина и является отличным источником белка, витамина Е и железа. 15 штук миндаля даже снимает головную боль.
- Крупы обеспечивают питательными веществами и антиоксидантами, которые просто необходимы коже и волосам. Они содержат витамин В, Е, магний, фосфор, железо и цинк. Особое внимание стоит обратить на пшеницу. Она включает железо и кремний, цельные зерна помогают организму усваивать витамины и минералы.
- Темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, свекла, капуста, цикорий это источники железа, кальция, клетчатки и витамина А, С, предотвращают волосы от пересушивания.
- Пророщенная фасоль. Ростки фасоли содержат диоксид кремния, необходимые для поглощения витаминов и минералов.
- Благодаря моркови, витамину А, который в ней содержится, волосы будут красивыми, сияющими и лучше расти.
- Фрукты. Яблоки, клубника, бананы, апельсины и дыня являются лучшими фруктами, которые обеспечивают волосы необходимыми витаминами и препятствуют ихнему выпадению.
- Помидоры содержат витамин С и А, каротин, ликопин, калий, витамины В-группы.
- Натуральный мед очень хороший увлажнитель для волос. Можно добавить одну столовую ложку меда в стакан фруктового сока на завтрак.
- Яйца. Большая часть волос состоит из белка. Поэтому белковая диета положительно влияет на состояние волос. Отсутствия белка сразу делает локоны хрупкими и ломкими.
- Молочные продукты и масло сливочное. Свежие сливки, молоко, сыр благотворно влияют на рост волос и его здоровое состояние. Это источник витамина D, магния, белка, кальция.
- Морепродукты. Рыба содержит серу и жирные кислоты омега-3, витамин B12, железо. Если вы не едите рыбу, можно ее заменить 1-2 столовыми ложками льняного масла в день.
- Продукты, богатые цинком, такие как устрицы, моллюски, креветки, гребешки очень хорошие для предотвращения выпадения волос, укрепляют волосяные фолликулы.
Вот такие вот продукты в вашем рационе могут не только решить проблему выпадения волос, но и сделать из здоровыми и красивыми.
