Одним женщинам тонкая талия достаётся в подарок от самой природы, другим же, приходится постоянно поддерживать форму, прибегая к различным тренировкам и диетам. Но факт остаётся фактом – абсолютное большинство женщин хотят иметь тонкую талию. Не знаете, как сделать талию тоньше – читайте наши советы.
Питание
Всем, кто желает иметь тонкую талию, для начала нужно нормализовать работу своей пищеварительной системы. Для этого придётся вписать в свой рацион продукты, которые содержат грубую клетчатку, а также нужно употреблять достаточно кисломолочных продуктов (например, кефир, простоквашу, ряженку и т.п.). Также полезен для нормальной работы пищеварительной системы чернослив. Но вам придётся не только ввести в свой рацион полезные продукты, но и убрать из него (либо употреблять в малых количествах) продукты, которые содержат много сахара, также лучше отказаться от мучных изделий, слишком жирных и солёных продуктов.
Уход за кожей
Если вы хотите иметь тонкую талию, то не стоит оставлять без внимания различные косметические процедуры, ведь некоторые из них могут помочь вам. Для этого один-два раза в неделю проводите различные spa-процедуры. Так, например, сократить объём талии помогут пилинги, обёртывания с использованием глины и мёда, самомассаж в области живота, ванны с добавлением морской соли.
Укрепление мышц
Не секрет, что если у вас нет плоского живота, то и сделать талию тонкой не получится. Если с пищеварением у вас всё в порядке, а живот выпуклый, то это говорит о том, что мышцы живота ослаблены. И если вы хотите иметь тонкую талию, то вам придётся натренировать эти мышцы. Сегодня существует большое количество различных способов, которые способны помочь вам улучшить тонус мышц на животе.
Постоянно ходить с втянутым животом – это, пожалуй, самый простой способ, чтобы подтянуть его. Сначала держите живот во втянутом состоянии несколько часов в сутки, затем, постепенно, увеличивайте время до четырёх часов, потом до шести и так далее. По началу вам постоянно нужно будет контролировать мышцы живота, но со временем они натренируются, и сами будут оставаться в подтянутом состоянии.
Ещё один действенный способ натренировать мышцы живота – это выполнение упражнений для пресса. Но, качая пресс, главное не перестараться. Ведь если тренировки будут слишком интенсивными, то, хоть живот и станет плоским, зато расширят талию накачанные косые мышцы живота.
Также, чтобы добиться тонкой талии, можете делать боковые наклоны с утяжелителями. В виде утяжелителей используйте, к примеру, полуторакилограммовые гантели. Во время выполнения боковых наклонов ваши руки должны быть прямыми и направленными вниз.
Обруч, он же – хула-хуп
Сделать талию тоньше вам может помочь самый обыкновенный обруч! Купить хула-хуп можно в любом спортивном магазине, причём по вполне приемлемой цене. При выборе обруча отдайте предпочтение той модели, которая выполнена из пластика и имеет круглые шипы с внутренней стороны. Для тонкой талии – это будет самым лучшим вариантом, ведь шипы будут превосходно массировать талию, а также повышать тонус мышц.
Восточные танцы
Этот вид танцев также способствует уменьшению талии. Ведь, в отличие от классических танцев, восточные танцы направлены главным образом на тренировку мышц талии, живота и бёдер. Всего через один месяц занятий в танцклассе объём вашей талии уменьшится на 5 сантиметров.
