Поздравьте себя! То, что Вы читаете эту статью уже огромный шаг к освобождению от табачной зависимости. Многие люди не бросают курить, потому что считают, что это слишком сложно для них. Они думают, что наступит один прекрасный день, и они освободятся от своей зависимости.
Это действительно, правда, для большинства людей бросить курить дело не из легких. В конце концов, никотин, который содержится в сигаретах, является сильным наркотиком. Но при правильном подходе, вы сможете преодолеть тягу.
Курильщики, возможно, начали курить, потому что их друзья давно это делали или это казалось им крутым. Но они продолжают курить, потому что они пристрастились к никотину, одному из химических веществ, которое содержится в сигаретах и табачном дыме. Никотин является стимулятором, как и успокоительное средство.
- Во-первых,он увеличивает частоту сердечных сокращений
- Во-вторых, заставляет людей чувствовать себя более сосредоточенными ( как кофеин ).
Отказ от приема очередной дозы никотина вызывает депрессию и усталость, вследствие чего люди жаждут выкурить еще одну сигарету, чтобы воспрянуть духом снова. По мнению многих экспертов, никотин в табаке по привыканию приравнивается к кокаину или героину.
Но не стоит отчаиваться, миллионы людей постоянно избавляются от своей зависимости. Эти шаги помогут и Вам бросить курить:
1. Взвесьте все и распишите. Люди, которые хотят измениться, часто бывают более успешными, когда они все взвесили и расписали. Поэтому запишите все причины, почему вы хотите бросить курить, например, деньги, которые вы сэкономите. Держите этот список на видном месте и добавляйте к нему со временем новые причины.
2. Получите поддержку. Люди, чьи друзья и родственники помогают им, добиваются больших результатов. Если Вы не хотите рассказать родителям или семье о вашей зависимости, убедитесь, что Ваши друзья окажут Вам помощь и поддержку. А если у Вас возникли трудности в нахождении людей, которые могли бы поддержать Вас ( если, скажем, все Ваши друзья курят и никто из них не заинтересован останавливаться ), Вы можете рассмотреть вопрос о присоединении к группе поддержки, либо найти единомышленников в Интернете.
3. Установить дату отказа от курения. Выберите день, когда Вы бросите курить. Расскажите Вашим друзьям и Вашей семье, что Вы собираетесь бросить курить в этот день. Просто подумайте о том, что этот день станет разделительной чертой между курением и Вашей новой лучшей некурящей жизнью. Отметьте его на своем календаре.
4. Выбросьте сигареты – все Ваши сигареты
Люди не могут бросить курить, когда сигареты соблазняют их и находятся рядом. Избавьтесь от пепельницы и зажигалки, тоже.
5. Вымойте всю одежду. Избавьтесь от запаха сигарет, настолько, сколько Вы сможете. Стирайте всю Вашу одежду, начиная с пальто и заканчивая свитером. Если Вы курили в машине, то и ее почистьте.
6. Будьте заняты. Многие люди считают, что легче всего бросить в понедельник, когда у них работа. Чем больше Вы отвлекаетесь, тем менее вероятно, что Вы захотите сигарет. Оставаться активным так же хороший способ уменьшать свой вес и увеличивать энергию, даже если Вы испытываете симптомы никотиновой абстиненции.
7. Бросайте постепенно. Некоторые люди считают, что постепенное уменьшение количества сигарет, которые они курят каждый день, представляет собой эффективный способ бросить курить. Однако эта стратегия не работает для всех, Вы можете обнаружить, что Вам стоит остановиться сразу. Это явление известно как «холодная индейка» («cold turkey»).
8. Используйте заменитель никотина, если Вам необходимо. Если вы обнаружите, что ни один из этих шагов не работает, Вы можете проконсультироваться у своего врача по поводу лечения. Заменители никотина, такие как жевательная резинка, пластыри, ингаляторы или назальные спреи могут быть очень полезными. Аэрозоли и ингаляторы доступны только по рецепту, поэтому важно обратиться к врачу, прежде чем покупать их. Таким образом, врач поможет найти Вам решение, которое будет работать.
Таким образом, врач поможет найти Вам решение, которое будет работать для Вас как нельзя лучше.
9. Не сдавайтесь! Основные изменения иногда имеют неудачное начало. Если Вы, как множество людей, то успешно можете бросить в течении недель или даже месяцев, а затем внезапно появится тяга настолько сильная, что Вы готовы сдаться. Или, может быть, Вы случайно окажетесь в ситуации, когда поддадитесь искушению. Если Вы ошиблись, это еще не означает, что Вы потерпели неудачу, это просто означает, что Вы человек.
10. Поощряйте себя. Как вы уже знаете, бросить курить нелегко. Вознаградите себя! Откладывайте деньги, которые Вы обычно тратите на сигареты. Когда Вы станете свободным от табачной зависимости в течении недели, 2 недель или месяца, купите себе заслуженную вещь, которая принесет Вам удовольствие, как новый компакт-диск, книгу или одежду. И каждый год без курения празднуйте вновь. Вы заслужили это!
Хотите увеличить шансы и расстаться с сигаретами с минимальными потерями?
Тогда «Настольная книга бросающего курить» именно то, что вам нужно! Это 182 страницы (pdf книга) рецептов на любую ситуацию, в которую попадает курильщик. Это способ бросить курить основанный на многолетнем опыте работы самого большого проекта по отказу от курения в рунете. Статистика эффективности метода — 70%. Перейти на сайт..
